更年期障害の原因についてとお家で出来るセルフケア|墨田区　整体、体の総合ケア　グリーンバランス

墨田区にある整体　鍼灸院、体の総合ケア　グリーンバランスの院長、片山です。

 

更年期障害は、閉経前後の女性に起こる、ホルモンバランスの乱れによるさまざまな症状の総称です。更年期障害の原因は、女性ホルモンのエストロゲンの減少です。エストロゲンは、女性の身体や心を整える重要なホルモンですが、閉経を迎えると、徐々に減少していきます。

エストロゲンの減少によって、以下のような症状が起こります。

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• ほてり・のぼせ
• 発汗
• 動悸
• めまい
• 頭痛
• イライラ・不安
• 不眠
• 疲労感
• 肩こり・腰痛
• 尿漏れ
• 膣の乾燥

 

更年期障害の原因

更年期障害の原因は、以下のようなものがあります。

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• 加齢によるエストロゲンの減少

閉経を迎えると、卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌が減少します。これが、更年期障害の主な原因です。

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• 遺伝

更年期障害は、遺伝的要因の影響を受けると考えられています。

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• 生活習慣

喫煙や過度の飲酒、偏った食事、運動不足などの生活習慣も、更年期障害のリスクを高めると考えられています。

 

更年期障害の予防

更年期障害の予防には、以下のようなものがあります。

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• 健康的な生活習慣

喫煙や過度の飲酒、添加物の多い食事やインスタント食品、甘い物の食べ過ぎ、運動不足などの生活習慣は、更年期障害のリスクを高めると考えられています。健康的な生活習慣を心がけましょう。

更年期障害は、誰もが経験する可能性があります。更年期障害の症状が気になる方は、当院にご相談くださいませ。

 

　　更年期障害のセルフケア

更年期障害のセルフケアには、以下のようなものがあります。

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• 生活習慣

更年期障害が起こしやすい年代は40代後半から50代にかけてが多いですが、便利な世の中になった現代では、

 

面倒なことを避けがちになる傾向がこの年代の特徴です。本当に大切なことは面倒臭いことにあるという先人の知恵のように、

 

日々の面倒なことを楽にお金で解決しようとしたり、便利な電化製品で日々の掃除や家事を代行するようになるなど、

 

子供が巣立つことでお金に少しゆとりが出ることで、面倒なことから避けがちになることで、その減った面倒なことを病気で補ってしまうという、体の仕組みがあると考えています。

 

命を守るための最終手段として体からのメッセージを伝えてくると考えています。病気や怪我にはそのような意味があると感じていますので、更年期障害による様々な症状は、怒りの矛先のないストレスの典型と思っています。なので生活を便利で効率よくする方向に行き過ぎないことを心がけることが大切と思っています。

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• ストレス解消

苛立ちを伴うストレスは、更年期障害の症状を悪化させる原因となります。苛立ちを伴うストレスの発散を心がけましょう。